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Créateur d'hommes

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Difficulté

4/5

dumbbells

Muscles secondaires

chest
back
core

Repères techniques

Contre-indications

Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :

lésion de l'épaule
douleur lombaire
Dysfonction du plancher pelvien
Affection cardiaque
Hypertension non contrôlée

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