hip flexors·mobility
Assis, une jambe devant à 90° (tibia parallèle au corps), une jambe derrière à 90°. Penche-toi en avant sur le tibia avant pour étirer le fessier et la capsule de la hanche. Le meilleur exercice de mobilité en rotation de la hanche — corrige le « je ne peux pas m'asseoir en tailleur ».