Nordic Curl
Référence en excentrique ischio. À genoux, pieds ancrés, descendez le buste lentement. 3 × 5-8.
Muscle principal: hamstringslegsDifficulté: 4/5
Muscles secondaires
- glutes
- calves
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- lésion du genou