Volya
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Kegels plancher pelvien

Contracter + tenir + relâcher les muscles du plancher pelvien. Standard post-partum ; 3 séries × 10 répétitions en 5 minutes.

Anatomie musculaire — Kegels plancher pelvien
Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).
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Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).
Muscle principal: coremobilityDifficulté: 1/5

Repères techniques

    Kegels plancher pelvien · Volya