Volya Plank jack · Volya← Retour au catalogueMuscles secondaires
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Repères techniques
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Erreurs courantes
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- Affection cardiaque
- Hypertension non contrôlée
- Dysfonction du plancher pelvien
Lésion du poignetTraduction en cours — version anglaise affichée.