Massage du fascia plantaire

Muscles secondaires

• calves

Repères techniques

1. 1Pression ferme mais tolérable — pas lancinante
2. 2Roule lentement — 2 min par pied
3. 3La bouteille congelée ajoute la glace anti-inflammatoire ; la balle de tennis est plus transportable

Erreurs courantes

• ⚠Presser si fort que le pied se contracte (contre-productif)
• ⚠Sauter le talon — le pire point est souvent là où le fascia s'attache au calcanéum