Bent-over reverse fly
Hip-hinged DB reverse fly — rear delts + upper traps + rhomboids.
Muscle principal: trapspullDifficulté: 2/5
Muscles secondaires
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Repères techniques
- ✓Flat back, hinged ~60 degrees
- ✓Lift to a T not a Y
- ✓Soft bend in elbows
Erreurs courantes
- ×Rounding lower back
- ×Lifting too heavy and using momentum
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traduction en cours — version anglaise affichée.