Recettes
Exercices
Aliments
Guides
Blog
Tarifs

Changer de langue▾

Volya

Coach IA, nutritionniste et diététicien — multilingue dès le premier jour.

Produit

Exercices
Aliments
Recettes
Blogue
Guides
À propos
Tarifs
Liste d'attente

Légal et contact

Confidentialité
CGU
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaCeci n'est pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un nouveau programme.

← Retour au catalogue

core·full body

Sac de sable porté épaule

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Difficulté

3/5

sandbag

Muscles secondaires

legs
back

Repères techniques

Contre-indications

Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :

Lésion du bas du dos

Sac de sable porté épaule · Volya