Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Muscle principal: obliquescoreDifficulté: 1/5
Muscles secondaires
- core
Repères techniques
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Erreurs courantes
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traduction en cours — version anglaise affichée.