Side plank + lever de jambe
Side plank avec lever de jambe haute. Obliques + abducteurs. 3 × 8-12/côté.
Muscle principal: obliquescoreDifficulté: 2/5
Muscles secondaires
- glutes
- shoulders
- core
Repères techniques
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- lésion de l'épaule