Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Muscle principal: trapspullDifficulté: 3/5
Muscles secondaires
- upper back
- forearms
Repères techniques
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Erreurs courantes
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Contre-indications
Évitez ou adaptez ce mouvement si vous avez :
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traduction en cours — version anglaise affichée.