Froissement de serviette
Étale une serviette à plat sur le sol. Assis pieds nus sur un bout. Utilise les orteils pour froisser la serviette vers toi. Renforce les muscles intrinsèques du pied — ceux à l'intérieur de la voûte qui préviennent et soignent la fasciite plantaire.
Muscle principal: feetmobilityDifficulté: 1/5
Muscles secondaires
- calves
Repères techniques
- ✓Assis droit, pieds à plat au départ
- ✓Plie SEULEMENT les orteils — les mollets restent silencieux
- ✓10 répétitions par pied, tous les jours
Erreurs courantes
- ×Soulever tout le pied pour tirer la serviette (défait le but)
- ×Aller trop vite — lent, orteil par orteil, gagne