upper back·mobility
Assis droit. Place une main sous ta cuisse (ancre l'épaule vers le bas). Avec l'autre main, tire doucement la tête sur le côté vers l'épaule opposée. Tiens 30 secondes par côté. Libère le trapèze supérieur — le muscle qui se noue en premier sous le stress et le temps d'écran, source de la plupart des céphalées de tension.