Smoothie protéiné banane + beurre de cacahuète
Post-entraînement classique. 18 g de protéines, 55 g de glucides pour reconstituer le glycogène.
⏱ 3min✂ 3préparation👤 1pers.400kilocalories18 gP55 gC13 gF
OmnivoreVégétarien
Ingrédients
- •1 medium banane
- •1 tbsp beurre de cacahuète
- •300 ml lait 2%
- •30 g flocons d'avoine
- •1 pinch cannelle
Étapes
- 1.Mélangez le tout pendant 30 secondes jusqu'à consistance lisse.
- 2.Boire dans les 30 minutes suivant l'entraînement pour une meilleure récupération du glycogène.