Name: Smoothie protéiné banane + beurre de cacahuète
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1
Ingredients: 1 medium banane; 1 tbsp beurre de cacahuète; 300 ml lait 2%; 30 g flocons d'avoine; 1 pinch cannelle

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Recettes
Smoothie protéiné banane + beurre de cacahuète
OmnivoreVégétarien

Post-entraînement classique. 18 g de protéines, 55 g de glucides pour reconstituer le glycogène.

kilocalories

400

P

18g

C

55g

F

13g

⏱ 3 min

✂ 3 préparation

👤 1 pers.

Ingrédients

1 medium banane
1 tbsp beurre de cacahuète
300 ml lait 2%
30 g flocons d'avoine
1 pinch cannelle

Étapes

Mélangez le tout pendant 30 secondes jusqu'à consistance lisse.
Boire dans les 30 minutes suivant l'entraînement pour une meilleure récupération du glycogène.

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