Recettes
Smoothie protéiné banane + beurre de cacahuète
OmnivoreVégétarien
Post-entraînement classique. 18 g de protéines, 55 g de glucides pour reconstituer le glycogène.
kilocalories
400
P
18g
C
55g
F
13g
⏱ 3 min✂ 3 préparation👤 1 pers.
Ingrédients
- 1 medium banane
- 1 tbsp beurre de cacahuète
- 300 ml lait 2%
- 30 g flocons d'avoine
- 1 pinch cannelle
Étapes
- Mélangez le tout pendant 30 secondes jusqu'à consistance lisse.
- Boire dans les 30 minutes suivant l'entraînement pour une meilleure récupération du glycogène.