Recettes
Pudding de chia du jour aux framboises
VégétalienVégétarien
Préparez le soir, prenez le matin. 15 g de protéines végétaliennes, 14 g de fibres.
kilocalories
310
P
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 préparation👤 1 pers.🧊 3frigo
Ingrédients
- 30 g graines de chia
- 200 ml lait de soja
- 1 tsp sirop d'érable
- 60 g framboises
- 10 g graines de chanvre
Étapes
- Mélangez le chia, le lait de soja, le sirop d'érable dans un pot. Remuez bien.
- Réfrigérer au moins 4 heures (idéal toute la nuit).
- Garnir de framboises et de graines de chanvre avant de manger.
Micros par portion
% de l'apport quotidien adulte (FDA/EFSA moyenne)
- Fer22 %
- Calcium19 %
- B120 %