Pudding de chia du jour aux framboises

Name: Pudding de chia du jour aux framboises
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g graines de chia; 200 ml lait de soja; 1 tsp sirop d'érable; 60 g framboises; 10 g graines de chanvre

Préparez le soir, prenez le matin. 15 g de protéines végétaliennes, 14 g de fibres.

⏱ 5min✂ 5préparation👤 1pers.🧊 3dfrigo310kilocalories15 gP28 gC15 gF

VégétalienVégétarien

Micros par portion

% de l'apport quotidien adulte (FDA/EFSA moyenne)

Fer
recipes_catalog.micros.rda_template
Calcium
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Oméga-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Zinc
recipes_catalog.micros.rda_template

Cette recette contient une quantité négligeable de B12. Les véganes doivent supplémenter la B12 séparément (le seul nutriment que les plantes ne fournissent pas de manière fiable).

Ingrédients

•30 g graines de chia
•200 ml lait de soja
•1 tsp sirop d'érable
•60 g framboises
•10 g graines de chanvre

Étapes

1.Mélangez le chia, le lait de soja, le sirop d'érable dans un pot. Remuez bien.
2.Réfrigérer au moins 4 heures (idéal toute la nuit).
3.Garnir de framboises et de graines de chanvre avant de manger.