Name: Sandwich à la purée de thon et pois chiches (sans mayonnaise)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g pois chiches cuits; 120 g thon à l'eau; 60 g yaourt grec; 40 g céleri; 1 tbsp jus de citron; 5 g aneth; 60 g pain complet

Recettes
Sandwich à la purée de thon et pois chiches (sans mayonnaise)
OmnivorePescatarienméditerranéen

42 g de protéines, seulement 6 g de matières grasses. Yaourt + citron remplace la mayonnaise.

kilocalories

450

42g

50g

⏱ 8 min✂ 8 préparation👤 1 pers.🧊 1frigo

Ingrédients

150 g pois chiches cuits
120 g thon à l'eau
60 g yaourt grec
40 g céleri
1 tbsp jus de citron
5 g aneth
60 g pain complet

Étapes

Égoutter les pois chiches et le thon. Écraser avec une fourchette.
Incorporer le yaourt, le jus de citron, le céleri émincé et l'aneth.
Étalé sur du pain, dégusté en sandwich ou ouvert.