Sandwich à la purée de thon et pois chiches (sans mayonnaise)

Name: Sandwich à la purée de thon et pois chiches (sans mayonnaise)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g pois chiches cuits; 120 g thon à l'eau; 60 g yaourt grec; 40 g céleri; 1 tbsp jus de citron; 5 g aneth; 60 g pain complet

42 g de protéines, seulement 6 g de matières grasses. Yaourt + citron remplace la mayonnaise.

⏱ 8min✂ 8préparation👤 1pers.🧊 1dfrigo450kilocalories42 gP50 gC6 gF

OmnivorePescatarienméditerranéen

Ingrédients

•150 g pois chiches cuits
•120 g thon à l'eau
•60 g yaourt grec
•40 g céleri
•1 tbsp jus de citron
•5 g aneth
•60 g pain complet

Étapes

1.Égoutter les pois chiches et le thon. Écraser avec une fourchette.
2.Incorporer le yaourt, le jus de citron, le céleri émincé et l'aneth.
3.Étalé sur du pain, dégusté en sandwich ou ouvert.