Name: Zoodles au pesto + poulet (keto)
Prep time: 8 min
Cook time: 4 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 500 g courgettes crues; 60 g pesto-basilic; 150 g tomates cerises; 250 g blanc de poulet; 1 tbsp huile d'olive

Recettes
Zoodles au pesto + poulet (keto)
OmnivoreCétoméditerranéenHalal📦 Cuisinier par lots

35 g de protéines, 11 g de glucides. Les courgettes spiralées remplacent les pâtes.

kilocalories

410

35g

11g

24g

⏱ 12 min✂ 8 préparation👤 2 pers.🧊 2frigo

Ingrédients

500 g courgettes crues
60 g pesto-basilic
150 g tomates cerises
250 g blanc de poulet
1 tbsp huile d'olive

Étapes

Spiraliser les courgettes en nouilles. Salez légèrement, séchez pour égoutter l'eau.
Saisir le poulet 5 min de chaque côté dans l'huile d'olive. Tranche.
Faire sauter les zoodles 2 min – ne pas trop cuire.
Mélanger avec le pesto + les tomates coupées en deux + le poulet.