
Saltado de poulet au quinoa péruvien
42 g de protéines. Sauté à la péruvienne sur du quinoa au lieu de frites.
⏱ 25min✂ 10préparation👤 2pers.🧊 2dfrigo510kilocalories42 gP50 gC12 gF
OmnivoreHalalméditerranéen📦 Cuisinier par lots
Ingrédients
- •300 g blanc de poulet
- •300 g quinoa cuit
- •1 medium poivron
- •1 medium oignon
- •1 medium tomate
- •2 tbsp sauce de soja
- •1 medium citron vert
- •1 tbsp huile d'olive
- •10 g coriandre
Étapes
- 1.Coupez le poulet, les poivrons, l'oignon et la tomate en lanières.
- 2.Faites chauffer l'huile d'olive très chaude dans le wok. Saisir le poulet 4 min.
- 3.Ajouter les légumes, faire sauter 4 min. Versez la sauce soja et le jus de citron vert.
- 4.Assiette de quinoa, garnir de saltado.
- 5.Parsemer de coriandre.