VégétalienVégétarien📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK
Hunter's stew without the hunter — sauerkraut + fresh cabbage + mushrooms + dried prunes simmered low and slow. Tastes better on day 2.
kilocalories
240
P
9g
C
32g
F
8g
⏱ 90 min✂ 20 préparation👤 5 pers.🧊 5frigo
Ingrédients
•500 gsauerkraut (drained)
•300 gfresh white cabbage
•250 gmixed mushrooms (fresh or rehydrated dry)
•120 goignon
•50 gdried prunes
•2 tbspconcentré de tomate
•2 leaffeuilles de laurier
•1 tspcaraway seeds
•
Étapes
1Heat olive oil in a heavy pot. Sweat chopped onion 5 min.
2Add sliced mushrooms, cook 8 min until they release and reabsorb their water.
3Stir in tomato paste, cook 1 min.
4Add sauerkraut (lightly squeezed dry), shredded fresh cabbage, chopped prunes, bay, caraway and broth. Bring to a simmer.
5Cover and simmer 60-75 min, stirring occasionally. Liquid should reduce to a glaze.
6Salt to taste only at the end — sauerkraut is already salty.
Micros par portion
% de l'apport quotidien adulte (FDA/EFSA moyenne)
Fer
18 %
2 tbsphuile d'olive
•300 mlbouillon de légumes
Calcium
12 %
B12
0 %
Oméga-3
45 %
Zinc
23 %
⚠Cette recette contient une quantité négligeable de B12. Les véganes doivent supplémenter la B12 séparément (le seul nutriment que les plantes ne fournissent pas de manière fiable).