Name: Préparation repas poulet + riz + brocoli (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g blanc de poulet; 750 g riz brun cuit; 500 g brocoli; 2 tbsp huile d'olive; 3 tbsp sauce de soja; 1 tbsp huile de sésame

Chauffer le four à 200°C. Cubes de poulet, assaisonner + mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.

Rôtir le poulet 18 min sur une plaque à pâtisserie.

Brocoli à la vapeur 4 min.

Fouetter l'huile de soja + sésame. Répartissez le riz + le poulet + le brocoli dans 5 récipients. Arroser de sauce.

Préparation repas poulet + riz + brocoli (×5)

Ingrédients

Étapes