Name: Gruau du jour au lendemain (×4 pots)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g flocons d'avoine; 400 g yaourt grec; 600 ml lait de soja; 40 g graines de chia; 2 tbsp sirop d'érable; 200 g bleuets

Recettes
Gruau du jour au lendemain (×4 pots)
OmnivoreVégétarienméditerranéen📦 Cuisinier par lots

18 g de protéines par pot de yaourt + chia. Préparez-vous le dimanche, mangez du lundi au jeudi.

kilocalories

340

18g

48g

⏱ 5 min✂ 5 préparation👤 4 pers.🧊 4frigo

Ingrédients

160 g flocons d'avoine
400 g yaourt grec
600 ml lait de soja
40 g graines de chia
2 tbsp sirop d'érable
200 g bleuets

Étapes

Répartissez les flocons d'avoine, le chia et le yaourt dans 4 pots.
Versez du lait de soja dans chacun, ajoutez 1/2 cuillère à soupe de sirop d'érable.
Garnir de myrtilles.
Réfrigérer au moins 4 heures (idéal toute la nuit).