Name: Dinde hachée + riz + bols de légumes (×4)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g dinde hachée 93%; 600 g riz blanc cuit; 300 g haricots verts crus; 200 g carotte; 1 tbsp huile d'olive; 3 tbsp sauce de soja; 1 tbsp gingembre

Recettes
Dinde hachée + riz + bols de légumes (×4)
OmnivoreHalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

38 g de protéines par portion, congelable.

kilocalories

450

38g

50g

12g

⏱ 35 min✂ 10 préparation👤 4 pers.🧊 4frigo

Ingrédients

600 g dinde hachée 93%
600 g riz blanc cuit
300 g haricots verts crus
200 g carotte
1 tbsp huile d'olive
3 tbsp sauce de soja
1 tbsp gingembre

Étapes

Faire revenir la dinde dans l'huile d'olive 6 min, assaisonner de gingembre + soja.
Haricots verts à la vapeur + carottes en julienne 4 min.
Assiette de base de riz, garnir de dinde + légumes.
Refroidir, portion. Réfrigérer 4 jours ou congeler 2 mois.