Romanian fasole bătută (white bean spread)
Smoky white bean mash topped with crispy paprika onions — Romanian post-fast classic, high-fiber + plant-protein heavy.
⏱ 90min✂ 15préparation👤 4pers.🧊 5dfrigo360kilocalories17 gP58 gC9 gF
VégétalienVégétarien📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK
Micros par portion
% de l'apport quotidien adulte (FDA/EFSA moyenne)
- Fer28 %
- Calcium14 %
- B120 %
- Oméga-336 %
- Zinc30 %
Cette recette contient une quantité négligeable de B12. Les véganes doivent supplémenter la B12 séparément (le seul nutriment que les plantes ne fournissent pas de manière fiable).
Ingrédients
- •250 g dried white beans (soaked overnight)
- •1 large onion (large, sliced)
- •3 clove ail
- •3 tbsp sunflower oil
- •1 leaf bay leaf
- •1 tsp paprika doux
- •1 tbsp jus de citron
- •1 tbsp fresh dill (to serve)
- •1 tsp sel
- •4 slice rye bread (to serve)
Étapes
- 1.Drain soaked beans, boil 60 min with bay until soft.
- 2.Slice onion, fry slowly in 2 tbsp oil 15 min until caramel.
- 3.Off heat, stir sweet paprika into onion.
- 4.Mash beans with garlic + remaining oil + lemon juice.
- 5.Top with paprika onions + fresh dill.
- 6.Eat with rye bread.
Traduction en cours — version anglaise affichée.