Recepti
Vježbe
Hrana
Vodiči
Blog
Cijene

Promijeni jezik▾

Volya

AI trener, nutricionist i dijetetičar — višejezično od prvog dana.

Proizvod

Vježbe
Hrana
Recepti
Blog
Vodiči
O nama
Cijene
Lista čekanja

Pravno & kontakt

Privatnost
Uvjeti
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNije medicinski savjet. Posavjetuj se s liječnikom prije početka novog programa.

← Natrag na katalog

quadriceps·legs

Korak na kutiju

Koljenima prijazna kardio + quad. Stupi na kutiju u visini koljena, gurni petom. 3 × 10 po nozi.

Real movement reference — Free Exercise DB (CC0).

Highlighted: primary muscle (bright), supporting muscles (light).

Težina

2/5

none

Sporedni mišići

glutes
hamstrings
calves

Upute za tehniku

Kontraindikacije

Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš:

Akutna ozljeda koljena

Korak na kutiju · Volya