Mrtvi vis
Visi s šipke, ruke ravne, tijelo opušteno. Gradi hvat + dekomprimira kralježnicu. 3 × 20-60 sek.
Glavni mišić: forearmspullTežina: 1/5
Sporedni mišići
- lats
- traps
- shoulders
Upute za tehniku
Kontraindikacije
Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš:
- ozljeda ramena