Glute-Ham Raise
Snaga hamstringa i stražnjice tjelesnom težinom. Koljena fiksirana, spuštaj se, vraćaj snagom hamstringa. 3 × 6-10.
Glavni mišić: hamstringslegsTežina: 4/5
Sporedni mišići
- glutes
- calves
- lower back
Upute za tehniku
Kontraindikacije
Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš:
- ozljeda koljena