Lezi na leđa. Polako klizi jednom petom prema stražnjici dokle udobnost dopušta, zatim klizi natrag. Vraća opseg pokreta koljena nakon imobilizacije ili operacije, bez opterećenja.
Sporedni mišići
hamstrings
Upute za tehniku
1Klizi polako — 3 sekunde unutra, 3 sekunde van
2Stani kod prvog znaka oštre boli, ne kod ukočenosti
310 ponavljanja po nozi
Česte greške
⚠Forsiraš kroz oštru bol (oštro = stop; tupo istezanje = nastavi)