lower back·mobility
Lezi licem prema dolje, ruke ispod ramena. Podigni prsa pritiskom ruku, dok bokovi ostaju na podu. Klasična vježba za bol u donjem dijelu leđa povezanu s diskom — poništava cjelodnevnu fleksiju od sjedenja. Stani prije nego što se bol počne širiti u nogu.
Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš: