Klizanje srednjeg živca
Ispruži jednu ruku u stranu, dlan GORE. Savij zapešće unatrag (prsti pokazuju u pod). Nagni glavu OD ruke. Drži 5 sekundi, otpusti. Ponovi 10 puta. Klizi srednji živac kroz karpalni kanal — zlatni standard samoliječenja simptoma karpalnog tunela (utrnuće palca, kažiprsta, srednjeg prsta).
Glavni mišić: forearmsmobilityTežina: 1/5
Sporedni mišići
- shoulders
Upute za tehniku
- ✓Pokreći se glatko i polako — ovo je KLIZANJE živca, ne istezanje
- ✓Stani u trenutku kad se pojavi utrnuće ili trnci (znači da si otišao predaleko)
- ✓10 ponavljanja, 3 puta dnevno
Česte greške
- ×Rastežeš u bol ili trnce (iritira umjesto da klizi)
- ×Trzaš glavu — samo polagani nagib