Lezi na leđa, koljena savijena. Pritisni donji dio leđa u pod naginjući zdjelicu prema gore. Trenira svijest o neutralnoj kralježnici — temelj svake druge rehabilitacijske vježbe za leđa.
Sporedni mišići
glutes
lower back
Upute za tehniku
1Lagano stisni stražnjicu da pokreneš nagib
2Drži ravna leđa 5 sekundi, opusti
3Trbuh ostaje mekan — ovo je pokret zdjelicom, ne trbušnjaci