Njihalo ramenom
Nagni se preko stola, oslanjajući se jednom rukom. Pusti ozlijeđenu ruku da visi. Težinom tijela nježno njiši ruku u malim krugovima i naprijed-nazad. Pasivni opseg pokreta za smrznuto / postoperativno rame — nula napora mišića.
Glavni mišić: shouldersmobilityTežina: 1/5
Upute za tehniku
- ✓Pusti ruku da visi — RAME ostaje opušteno
- ✓Pokreći se bokovima, ne ramenom
- ✓30 sekundi u svakom smjeru
Česte greške
- ×Pokrećeš njihaj mišićima ramena (gubi se smisao)
- ×Grbiš kralježnicu umjesto da se savijaš iz bokova
Kontraindikacije
Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš:
- nedavna operacija ramena bez kirurškog odobrenja za rad s ROM-om