Volya Plank jack · Volya← Natrag na katalogSporedni mišići
- shoulders
- glutes
- quadriceps
Upute za tehniku
- 1Keep hips low and stable — no piking up
- 2Jump feet wide then back
- 3Core tight, breathe through it
Česte greške
- ⚠Hips rising on the jump out
- ⚠Holding breath
Kontraindikacije
Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš:
- Srčana bolest
- Nekontrolirana hipertenzija
- Disfunkcija dna zdjelice
Ozljeda zapešćaLokalizirani prijevod u tijeku — prikazan engleski fallback.