Sjedi na podu, jedna noga ravna. Pritisni stražnji dio koljena prema podu, stišćući kvadriceps 5 sekundi. Najjednostavnija moguća vježba za koljeno — radi od 1. dana nakon operacije, bez ikakvog rizika.
Upute za tehniku
1Pritisni koljeno ravno prema dolje — osjeti kako se kvadriceps na prednjoj strani bedra steže