Sjedi ili stoji uspravno. Povuci lopatice dolje i natrag, kao da ih guraš u stražnje džepove. Drži 5 sekundi, 10 ponavljanja. Suprotstavlja se cjelodnevnom pognutom držanju od telefona i laptopa.
Sporedni mišići
shoulders
Upute za tehniku
1DOLJE i natrag, ne samo natrag (nemoj slijegati ramenima)
2Prsa se prirodno otvaraju kako povlačiš
3Trebalo bi se osjećati između lopatica, ne u vratu
Česte greške
⚠Slijegaš ramenima umjesto privlačenja
⚠Forsiraš prsa naprijed — pusti ih da se otvore pasivno