Bočni plank + podizanje noge
Bočni plank s podizanjem gornje noge. Kose + abduktori kuka. 3 × 8-12 po strani.
Glavni mišić: obliquescoreTežina: 2/5
Sporedni mišići
- glutes
- shoulders
- core
Upute za tehniku
Kontraindikacije
Preskoči ili prilagodi ovaj pokret ako imaš:
- ozljeda ramena