Ustajanje sa stolice

Sporedni mišići

• glutes
• core

Upute za tehniku

1. 1Ruke prekrižene preko prsa — bez odguravanja od bedara ili naslona za ruke
2. 2Stopala ravno, koljena prate prste
3. 3Spuštaj se s kontrolom — 3 sekunde do sjedećeg

Česte greške

• ⚠Bacaš prsa naprijed da koristiš inerciju (gubi se rad nogu)
• ⚠Padaš natrag — ekscentrika je gdje je snaga