calves·legs
Sjedi na stolici, koljena savijena pod 90°. Stopala ravno. Podigni se na prste, podižući pete. Podizanje listova sa savijenim koljenom izolira soleus — duboku polovicu kompleksa lista koju propušta podizanje s ravnom nogom. Ključno za trkače i obnovu nakon ozljede ahila.