Stoji na jednoj nozi (drži se za zid). Polako opiši najveći mogući krug drugim koljenom. Controlled Articular Rotations treniraju kapsulu zgloba kuka kroz puni aktivni raspon — najbolja opća vježba za zdravlje kukova.
Sporedni mišići
glutes
core
Upute za tehniku
1Pokreći se polako — 5-8 sekundi po krugu
2Stoji uspravno — nemoj se naginjati da kompenziraš raspon