Lezi na leđa, jedna noga ravna, druga savijena. Podigni ravnu nogu do visine savijenog koljena. Aktivacija VMO i fleksora kuka bez fleksije koljena — zlatni standard prvog tjedna nakon operacije koljena.
Sporedni mišići
hip flexors
core
Upute za tehniku
1Zaključaj ravno koljeno — prvo stisni kvadriceps, zatim podigni