Lezi na leđa, zagrli jedno koljeno prema prsima. Drži 30 sekundi, zamijeni stranu. Rasterećuje donji dio leđa i ishijatičnu liniju. Najčešća zadaća od fizioterapeuta kod akutne boli u leđima.
Sporedni mišići
glutes
hip flexors
Upute za tehniku
1Povuci koljeno objema rukama
2Drugu nogu drži ravno ili savijenu — kako leđa najbolje podnose