Lezi na leđa. Prekriži jedan gležanj preko suprotnog koljena (figura 4). Povuci donje bedro prema sebi. Cilja piriformis — mišić čija je napetost glavni uzrok "išijasa koji zapravo nije išijas".
Sporedni mišići
hip flexors
lower back
Upute za tehniku
1Stopalo prekrižene noge ostaje savijeno (štiti koljeno)
2Povuci donje koljeno, ne potkoljenicu prekrižene noge
3Drži 30 sekundi, obje strane
Česte greške
⚠Vučeš potkoljenicu umjesto bedra (stres na koljeno)