Stoji s jednim stopalom točno ispred drugog, peta uz prste, kao na užetu. Drži 30 sekundi, zamijeni prednje stopalo. Teža progresija ravnoteže od stajanja na jednoj nozi — sužava bazu oslonca bez podizanja stopala.
Sporedni mišići
glutes
calves
Upute za tehniku
1Prsti dodiruju petu — bez razmaka, bez preklapanja
2Ruke u stranu za ravnotežu, oči naprijed
3Mijenjaj prednje stopalo svake serije
Česte greške
⚠Dopuštaš da se stopala razdvoje za stabilnost (gubi se smisao)
⚠Gledaš dolje — propriocepcija se trenira osjećajem, ne vidom