Zakači elastičnu traku za nešto stabilno + iza koljena. Stoji, koljeno lagano savijeno. Pritisni koljeno unatrag u puno opružanje protiv trake. Trenira posljednjih 15° ispravljanja koljena — gdje se pokazuje slabost VMO.
Upute za tehniku
1Koljeno prati prste — bez urušavanja prema unutra
2Polagano potiskivanje, 2 sekunde u zaključavanju na vrhu