Završno opružanje koljena
Zakači elastičnu traku za nešto stabilno + iza koljena. Stoji, koljeno lagano savijeno. Pritisni koljeno unatrag u puno opružanje protiv trake. Trenira posljednjih 15° ispravljanja koljena — gdje se pokazuje slabost VMO.
Glavni mišić: quadricepslegsTežina: 1/5
Upute za tehniku
- ✓Koljeno prati prste — bez urušavanja prema unutra
- ✓Polagano potiskivanje, 2 sekunde u zaključavanju na vrhu
- ✓10-15 ponavljanja po strani
Česte greške
- ×Prerastežeš preko zaključavanja
- ×Dopuštaš da kuk radi posao umjesto koljena