Rastrij ručnik ravno na podu. Sjedni bosih nogu na jedan kraj. Prstima nogu skupljaj ručnik prema sebi. Razvija unutarnju snagu stopala — mišiće u svodu koji sprječavaju i liječe plantarni fasciitis.
Sporedni mišići
calves
Upute za tehniku
1Sjedi uspravno, stopala ravno za početak
2Savijaj SAMO prste — listovi šute
310 ponavljanja po stopalu, dnevno
Česte greške
⚠Podižeš cijelo stopalo da povučeš ručnik (gubi se smisao)