Skupljanje ručnika prstima
Rastrij ručnik ravno na podu. Sjedni bosih nogu na jedan kraj. Prstima nogu skupljaj ručnik prema sebi. Razvija unutarnju snagu stopala — mišiće u svodu koji sprječavaju i liječe plantarni fasciitis.
Glavni mišić: feetmobilityTežina: 1/5
Sporedni mišići
- calves
Upute za tehniku
- ✓Sjedi uspravno, stopala ravno za početak
- ✓Savijaj SAMO prste — listovi šute
- ✓10 ponavljanja po stopalu, dnevno
Česte greške
- ×Podižeš cijelo stopalo da povučeš ručnik (gubi se smisao)
- ×Radiš prebrzo — polako prst po prst pobjeđuje