core·core
Lezi na leđa, koljena savijena. Stavi prste odmah s unutarnje strane kostiju zdjelice. Udahni, zatim polako izdahni uvlačeći pupak prema kralježnici — trebao bi osjetiti laganu napetost pod prstima. Budi transverzalni abdominis — najdublji mišić jezgre, onaj koji te drži na okupu.