Obogaćeno sojino mlijeko + nutritivni kvasac daju staklenku bogatu B12-om (5,9 µg po porciji), željezom (8,2 mg) i kalcijem (510 mg) — dokaz da je veganski B12 dostižan hranom kad odabereš obogaćene proizvode. 28 g proteina iz kvasca + lana + biljnog proteina.
kcal
480
P
28g
C
62g
F
12g
⏱ 5 min✂ 5 priprema👤 1 porcije🧊 3hladnjak
Sastojci
•60 gvaljana zob
•240 mlfortified soy milk
•2 tbspnutritional yeast (fortified)
•1 tbspground flaxseed
•1 tbspchia sjemenke
•20 gvegan vanilla protein powder
•1 smallbanana
•1 tspjavorov sirup
Koraci
1Pomiješaj zobene pahuljice, mljevene sjemenke lana, chiu, nutritivni kvasac i protein u staklenci od 500 ml.
2Prelij obogaćenim sojinim mlijekom i dobro promiješaj.
3Pokrij i ostavi u hladnjaku najmanje 8 sati (preko noći).
4Ujutro ukrasi narezanom bananom i kapljicom javorovog sirupa.
5Jedi hladno; chia + lan zgušnjavaju pahuljice u kremasti puding.
