Preko noći chia puding s malinama

Name: Preko noći chia puding s malinama
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g chia sjemenke; 200 ml sojino mlijeko; 1 tsp javorov sirup; 60 g maline; 10 g sjemenke konoplje

Pripremite noću, zgrabite ujutro. 15 g veganskih proteina, 14 g vlakana.

⏱ 5min✂ 5priprema👤 1porcije🧊 3dhladnjak310kcal15 gP28 gC15 gF

veganskaVegetarijanac

Mikro po porciji

% dnevnog unosa odrasle osobe (FDA/EFSA prosjek)

Željezo
recipes_catalog.micros.rda_template
Kalcij
recipes_catalog.micros.rda_template
B12
recipes_catalog.micros.rda_template
Omega-3
recipes_catalog.micros.rda_template
Cink
recipes_catalog.micros.rda_template

Ovaj recept ima zanemarivu količinu B12. Vegani trebaju zasebno uzimati dodatak B12 (jedini nutrijent koji biljke pouzdano ne pružaju).

Sastojci

•30 g chia sjemenke
•200 ml sojino mlijeko
•1 tsp javorov sirup
•60 g maline
•10 g sjemenke konoplje

Koraci

1.U teglici pomiješajte chia, sojino mlijeko, javorov sirup. Dobro promiješajte.
2.Stavite u hladnjak najmanje 4 sata (idealno preko noći).
3.Prije jela pospite malinama i sjemenkama konoplje.