Recepti
Preko noći chia puding s malinama
veganskaVegetarijanac
Pripremite noću, zgrabite ujutro. 15 g veganskih proteina, 14 g vlakana.
kcal
310
P
15g
C
28g
F
15g
⏱ 5 min✂ 5 priprema👤 1 porcije🧊 3hladnjak
Sastojci
- 30 g chia sjemenke
- 200 ml sojino mlijeko
- 1 tsp javorov sirup
- 60 g maline
- 10 g sjemenke konoplje
Koraci
- U teglici pomiješajte chia, sojino mlijeko, javorov sirup. Dobro promiješajte.
- Stavite u hladnjak najmanje 4 sata (idealno preko noći).
- Prije jela pospite malinama i sjemenkama konoplje.
Mikro po porciji
% dnevnog unosa odrasle osobe (FDA/EFSA prosjek)
- Željezo22%
- Kalcij19%
- B120%