Name: Edamame zdjela za ručak od kvinoje
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Ingredients: 150 g edamame, s ljuskom; 150 g kuhana kvinoja; 80 g mrkva; 80 g avokado; 1 tbsp umak od soje; 5 g sjemenke sezama; 1 tsp rižin ocat

Recepti
Edamame zdjela za ručak od kvinoje
veganskaVegetarijanac📦 Meal prep

24 g veganskih proteina, puno vlakana. Priprema obroka za 2 dana.

kcal

480

24g

52g

18g

⏱ 12 min✂ 5 priprema👤 1 porcije🧊 2hladnjak

Sastojci

150 g edamame, s ljuskom
150 g kuhana kvinoja
80 g mrkva
80 g avokado
1 tbsp umak od soje
5 g sjemenke sezama
1 tsp rižin ocat

Koraci

Kuhajte edamame na pari 5 minuta ako je zamrznut.
Naribajte mrkvu, narežite avokado.
Zdjela za izradu: baza od kvinoje, edamame, mrkva, avokado.
Prelijte soja umakom i rižinim octom, pospite sjemenkama sezama.

Mikro po porciji

% dnevnog unosa odrasle osobe (FDA/EFSA prosjek)

Željezo
24%
Kalcij
9%
B12