Name: Piletina + riža + brokula pripravak za obrok (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g pileća prsa; 750 g kuhana smeđa riža; 500 g brokula; 2 tbsp maslinovo ulje; 3 tbsp umak od soje; 1 tbsp sezamovo ulje

Recepti
Piletina + riža + brokula pripravak za obrok (×5)
SvejedHalal📦 Meal prep

42 g proteina po porciji. Nedjelja kuha za cijeli tjedan.

kcal

440

42g

50g

⏱ 40 min✂ 15 priprema👤 5 porcije🧊 4hladnjak

Sastojci

750 g pileća prsa
750 g kuhana smeđa riža
500 g brokula
2 tbsp maslinovo ulje
3 tbsp umak od soje
1 tbsp sezamovo ulje

Koraci

Zagrijte pećnicu na 200°C. Piletinu narežite na kocke, začinite + prelijte 1 žlicom maslinovog ulja.
Pecite piletinu 18 min na plehu.
Brokulu kuhati na pari 4 min.
Umutiti soju + sezamovo ulje. Podijelite rižu + piletinu + brokulu u 5 posuda. Prelijte umakom.