Name: Mljevena puretina + riža + zdjelice za povrće (×4)
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g mljevena puretina 93%; 600 g kuhana bijela riža; 300 g zelene mahune sirove; 200 g mrkva; 1 tbsp maslinovo ulje; 3 tbsp umak od soje; 1 tbsp đumbir

Recepti
Mljevena puretina + riža + zdjelice za povrće (×4)
SvejedHalal📦 Meal prep❄ Za zamrzivač

38 g proteina po porciji, za zamrzavanje.

kcal

450

38g

50g

12g

⏱ 35 min✂ 10 priprema👤 4 porcije🧊 4hladnjak

Sastojci

600 g mljevena puretina 93%
600 g kuhana bijela riža
300 g zelene mahune sirove
200 g mrkva
1 tbsp maslinovo ulje
3 tbsp umak od soje
1 tbsp đumbir

Koraci

Smeđa puretina u maslinovom ulju 6 min, začiniti đumbirom + sojom.
Zelene mahune kuhati na pari + julienirana mrkva 4 min.
Tanjur temeljac od riže, na vrh puretina + povrće.
Ohladite, dio. Ostavite u hladnjaku 4 dana ili zamrznite 2 mjeseca.